Crom, Calciu, Magneziu, Seleniu

Crom: Oligoelement care reglează nivelul glicemiei și crește eficiența insulinei, fiind astfel util în gestionarea diabetului și a nivelului de colesterol. Surse: cereale integrale, carne, brânză, broccoli.

Calciu: Indispensabil pentru oase și dinți puternici, fiind esențial și pentru funcționarea mușchilor și coagularea sângelui. Surse: produse lactate, legume cu frunze verzi (de exemplu, varză kale, broccoli), alimente îmbogățite cu calciu.

Magneziu: Sprijină funcționarea a peste 300 de enzime, fiind important pentru producerea de energie, sistemul nervos și funcționarea mușchilor. Surse: cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase, legume cu frunze verzi.

Seleniu: Oligoelement antioxidant care protejează celulele, susține sistemul imunitar și funcționarea hormonilor tiroidieni. Surse: nuci braziliene, pește, fructe de mare, ficat, carne de pasăre.