Vitaminele A, B, C, D, E și K

Vitaminele A, B, C, D, E și K sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului:

Vitamina A: Importantă pentru vedere, sistemul imunitar și sănătatea pielii. Surse: ficat, uleiuri de pește, ouă, morcovi, cartofi dulci.

Vitaminele B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Sprijină producția de energie, sistemul nervos și formarea globulelor roșii. Surse: cereale, leguminoase, carne, produse lactate.

Vitamina C: Întărește sistemul imunitar, stimulează producția de colagen și ajută la vindecarea rănilor. Surse: citrice, ardei, kiwi, căpșuni, broccoli.

Vitamina D: Indispensabilă pentru sănătatea oaselor și dinților. Surse: expunerea la soare, pește, alimente îmbogățite cu vitamina D.

Vitamina E: Un antioxidant care protejează celulele, susține sănătatea pielii și sistemul imunitar. Surse: uleiuri vegetale, nuci, semințe, legume cu frunze verzi.

Vitamina K: Esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Surse: legume cu frunze verzi (K1), carne, produse lactate (K2).